孕妇饮食指南告诉你孕期应遵循怎样的饮食准则

孕妇饮食指南告诉你孕期应遵循怎样的饮食准则

孕期怎么吃才有益于妈妈与宝宝呢？知道你有这样的疑惑，所以我们为你带来了孕妇饮食指南，告诉你孕期应遵循怎样的饮食准则。

孕妇饮食指南

1、吃得清淡

随着日子增长，孕妇们的妊娠反应可能会日益加重，这时候需吃得清淡一些，远离一些重口味的食物，方能减轻妊娠反应，有利调节身体机能。

2、吃得营养

孕妇一定要注重补充营养，多吃新鲜蔬果、鸡蛋、粗粮、肉类、奶制品等等都有助补充身体所需的蛋白质、脂肪、维生素与矿物质等等。

3、吃得健康

要吃得健康，首先得遵循上述两条建议，然后要严格控制自己，远离一些高脂肪、高油量、高糖分、高盐分的食物，如辛辣、寒性、膨化、烧烤、腌制类的食物不可触碰，烟与酒也是进食大忌。

4、吃得适时

一般来说，孕妇最好遵循少吃多餐的准则进食，同时，当感到肚子饿的时候也一定要及时进食，切勿令空腹感持续过长的时间，这容易会导致孕妇出现低血糖、头晕、困乏无力等症状，严重者更会影响胎儿的发育。

下面我们可以了解一下最适合孕妇食用的各类食物有哪些：

水果类：苹果、香蕉、金桔、圣女果、柠檬、猕猴桃等等。

蔬菜类：菠菜、香菇、土豆、莴笋、豆芽、白菜等等。

肉类：猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等等。

主食类：大米、玉米、小米、糙米、面包、面条、红薯等等。

饮品类：纯净水、果汁、牛奶、豆浆、蜂蜜等等。

根据孕妇饮食指南的指示合理安排孕期膳食，对妈妈与胎儿都十分有益哦！