备孕期间饮食有哪些注意事项

备孕期间饮食有哪些注意事项

备孕期间在饮食上需要合理搭配，选择易消化易吸收的食物，来看下还有哪些注意事项。

1、多吃蛋白质丰富的食物

富含蛋白质的肉类、蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可以对宝宝的大脑成长很有帮助，有利于宝宝聪明健康，所以备孕期间可以多补充这些食物营养。

2、营养要均衡

肉类，如鸡肉、羊肉、牛肉富含锌和铜，芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补锌，怀孕需要补充更多的营养，孕前确保营养均衡很必要。

3、维生素要足量

新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源，是孕妇不可或缺的元素，与将来宝宝不爱活动关系密切，一定要注意。

4、补充叶酸

叶酸能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形，备孕期间要提前补充，可以选择专为孕妇而设计的复合维生素叶酸片，坚持服用可以有效地预防新生儿多种疾病。

5、饮食要合理

怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理，不要偏食，要荤素搭配，少吃多餐，品种多样，食物中要有人体所需的营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

按照以上的几个注意事项来做，孕育出健康又聪明的宝宝就不成问题了，各位女士记得做好准备哦！