吃什么蔬菜对眼睛好 眼睛模糊不清吃什么好

吃什么蔬菜对眼睛好

现代人由于工作学习繁忙，用眼压力大，眼睛会出现一些眼涩等问题。辣妈营小编给你介绍几种对眼睛有利的蔬菜，让你吃出好眼睛！

1、枸杞

枸杞子是当之无愧的利眼蔬菜，其含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。民间也用枸杞子治疗慢性眼病，用枸杞子煲汤或者泡水，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

3、菠菜

吃大量菠菜，也许可减低失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

4、蕃茄
众所周知，蕃茄中维生素C的含量高，可以预防坏血病。但番茄中含有的维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。所以多吃番茄对身体有好处哦！

5、西兰花
西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三，含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用，也认定对视力有很好的辅助疗效。