秋季早餐吃什么好？当然喝粥最养胃！

秋季早餐吃什么好？

夏秋交替之际，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。据专家介绍，粥是此时调节肠胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。

＊玉米面红薯粥：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防治玉米面沾在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
另外，营养专家还推荐了其他几款适宜秋季喝的粥，大家有兴趣不妨在家试着做来尝尝哦(^o^)/~。

第一款：山芋粥

山芋和粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

第二款：芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

第三款：莲米粥

将莲米发胀后，在水中用刷子将其表皮去掉，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠，健忘多梦。

第四款：红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。