幼儿春季饮食小常识 这五类食物不可少！

幼儿春季饮食小常识

春季要来临啦！在春季这种万物复苏的美好季节，我们除了要注意自己的衣着以外，就是饮食方面的问题了。吃合适的食物能让我们的身体更加健康，而吃错了食物只会影响身体健康。在春季要多吃什么呢？各位家长们在安排孩子饮食方面时，要多注意一些小常识哦！

一 保证钙质的充足

我们都知道，孩子长高主要和钙质有关。而春天正是孩子长高的好时节，想要让孩子长高，首先保证好孩子的骨骼发育哦！骨骼发育靠的就是钙质，在春季可给孩子多补充钙质。 补钙一般有两个办法，药补和食补。不过，在这里建议最好采用食补法，这也是对孩子身体健康最有益的方法哦！

富含丰富钙质的食物有：胡萝卜，萝卜，芝麻，黄花菜，虾皮，海带，芥菜，田螺等。再者，可以多喝骨头汤，排骨汤，这两种汤钙质十分丰富，还有助于身体对钙质的吸收。在春季，少让孩子吃巧克力，糕点，糖果等零食，因为这些食物中含有较多的磷酸盐，会阻碍对钙质的吸收。

二 多吃粗粮，杂粮

粗粮杂粮这种食物富含矿物质，能保证人体微量元素的供应。例如钙，铁，锌，铜，磷，锰等，其次就是各种维生素了。并且，这些食物还有助于促进食欲，对于增强幼儿的吸收能力也非常有帮助。

可以食用的粗粮杂粮有小米，玉米，糯米，黄豆和绿豆等。

三 多吃含自然糖分的食物

春季是转暖的时节，这个季节幼儿的代谢机能很旺盛，热量消耗也变得大起来，所以，春季是容易让人感到饥饿的季节，无关大人或小孩哦！所以，在春季可多给幼儿孩子们加餐，可在上午九点到十点，下午三点到五点，这两个时间段进行加餐 。

而加餐食物可选择红薯干，花生米，蜂蜜水，葡萄干，果脯，栗子等含有自然糖分的食品。

四 多补充维生素C

维生素C这种物质是人体必需的，在人体内能起到提高神经灵敏程度的作用，让脑部更加灵活提高免疫力和抗病能力。维生素C对孩子的脑部和身体都有着很重要的作用，在春季更需要多补充维生素C哦！

给幼儿补充维生素C的方式有：服用维生素C片，多吃富含维生素C的蔬菜或水果。
富含维生素C的蔬菜水果有苹果，西红柿，柑橘，大枣，萝卜等。

五 常吃富含植物性脂肪食品

脂肪对于幼儿孩子来说也是很重要的，能滋润身体让人面色光润，还能在代谢过程中转化为热量，给人体提供动力。所以，在春季也要适当给幼儿吃一些富含植物性脂肪食品的食物。例如松子，花生米，核桃仁，葵花籽等。

好了以上介绍的关于幼儿春季饮食小常识的内容就到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读和关注！