秋冬季饮食 秋季保健饮食——粥

秋季保健饮食——粥

夏末秋初,天气渐凉,此时是保护肠胃的关键时刻。秋季的气候因素影响决定着饮食方面是忌吃各种油腻辛辣食品的，因为肠胃无法很快的从夏日的清淡中适应过来，秋季最好的保健食品就是粥了！这里给大家介绍几款适合秋季吃的保健粥~

NO1、黑芝麻粥

材料与做法：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。

保健功效：黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。

NO2、鲜藕粥

材料与做法：粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。

保健功效：鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。

NO3、玉米面粥

材料与做法：玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。

保健功效：玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。

NO4、白木耳粥