关注秋季饮食注意事项 健康过秋季

关注秋季饮食注意事项，

秋季是个干燥、湿气较重的季节，气温的不断变化，使人的食欲不断增强，消化力也提高，使秋季成了一个最佳的进补季节。选择正确的饮食，给身心一个健康营养的环境！

一：补充水分和维生素

由于秋季气候变化对人体的影响，常常出现皮肤干燥、体内不适、容易上火火等现象。这个时候应该多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜水果等滋润食物，使体内补充适当的水分，通过食物来进行补养肺。

二：饮食不能过于生冷

秋季正当时人们抵抗力相对较弱的时候，由于人体的消化系统宜暖不宜冷，切记不能吃太多过于生冷食品，避免肠胃消化不良现象，应当多吃一些温性食物。

三：少吃辛辣食品

秋季应少吃刺激性强、辛辣上火的食品。辣椒或许是有些人的最爱，但在这个气候不稳的季节了，能避免的尽量避免，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、冬瓜、胡萝卜、香蕉等。可以多吃一些辛香气味的食物如芹菜。

四：要注意防止热能过剩

随着生活水平的变化，人的饮食习惯也随之提高，一些量少的食物已经满足不了我们的胃口，暴饮暴食的情况也逐渐增多。到了气候宜人秋季，食物丰富，使体内热能过剩，从而把脂肪堆积起来，容易发胖，所以大吃大喝的亲们，要切记了。

以上是秋季饮食注意事项，让你舒服过秋季。