分享秋季早餐怎么吃既健康又营养

分享秋季早餐怎么吃既健康又营养

秋季来临，正是胃病易发的季节，想要保护胃从好早餐开始。早餐如何吃出健康，辣妈营小编极力推荐秋季各款最佳早餐，既能养胃还能加强抵抗力。

一：最佳早餐时间是7点到8点

早餐不宜过迟，最好服食的时间最好在7点到8点，因为这时候正是人的食欲最旺盛，可以很好的吸收早餐的营养。

二：早餐合理搭配

可以说早餐是必定的主餐，不吃早餐使肌体所需营养不能得到及时的补充，会造成胃酸分泌过多，对身体有着很大的影响。早餐可多吃含蛋白质较高和维生素的食物，例如：鸡蛋牛奶、水果、青菜和蔬菜汁等，让胃得到营养的呵护。

三：早餐要吃热

早餐的食物一定要热，吃热食才能保护肠胃，因为早晨的时候，由于夜间的阴气未除，体内的肌肉呈现收缩的状态。这个时候更不能吃上生冷的食品，应当吃些热的食物，注意胃部的保暖，给肠胃一个健康的环境。

四：早餐不宜油腻

早餐不同午餐和晚餐，不能吃得过多的油腻，特别是油炸食品，这样会增加肠胃得负担，使更多的脂肪摄入体内，应多吃一些清淡小粥或者维生素蛋白质较高的食物。

以上提供秋季早餐怎么吃得健康，健康第一步从早餐开始吧。