2岁宝宝如何合理安排饮食

2岁宝宝如何合理安排饮食

2岁宝宝的胃容量有限，安排饮食要少量多餐，食用容易消化，有营养的食物，粗细粮都要适当摄取。

2岁宝宝饮食安排

1、粗细粮食要吃

粗细粮都要摄取的，避免出现维生素B1缺乏症，主食可以吃一些粥，米饭，小馒头，饺子等，每天的摄入量在150克。

2、适量摄入动物植物蛋白

在肉类和鱼类，蛋类食物里面都有大量优质蛋白，可以用来做汤，用肉末，鱼丸，鸡蛋羹等容易消化的食物喂食宝宝。猜你感兴趣>>>>家长要提防的儿童饮食误区

3、多吃蔬菜水果

宝宝每天的营养来源之一是蔬菜，例如油菜，西红柿等，可以把蔬菜加工成碎末炒熟加入米饭里面喂食，水果也要吃，水果和蔬菜的含量在150到250克。

4、要少吃多餐

宝宝的胃容量有限，要少吃多餐，1岁以后的孩子可以三餐一点，点心在下午食用，但是要适量，不要过多，距离正餐的时间也不可以太近，避免影响宝宝食欲，不要随便吃零食，避免营养不均衡。

5、喝牛奶

牛奶含有的钙物质利于宝宝吸收，2岁宝宝不可以缺少牛奶，每天要摄入250毫升到500毫升。

2岁宝宝食谱

彩色蔬菜串

材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个、排骨汤1碗、葱、盐、将各适量

做法

1、把黄瓜和胡萝卜，蘑菇洗干净以后，切成小块。

2、把排骨汤加入小锅里面，放进葱姜，盐一起煮，加热以后，放进蔬菜煮熟，把蔬菜捞起装在盘子。

3、用眼前把素材按照彩色串上，放在盘子，蘸酱油就可以食用。

蔬菜牛肉粥

材料：耨肉40克、米饭四分之一碗、菠菜一棵、肉汤二分之一杯、土豆、胡萝卜、洋葱五分之一个、盐适量

做法

1、把牛肉精肉磨碎，再把菠菜和胡萝卜，洋葱，土豆炖熟以后捣碎。

3、把米饭和蔬菜，肉末一起放进锅中煮，熟透后用盐调味。

青椒胡萝卜山药泥

材料：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油

做法

1、把胡萝卜和青椒洗干净切成碎末，在锅里面倒入一些油，炒熟，把山药压成泥，把压好的山药泥放进碗里面，加入炒好的青椒和胡萝卜，加入食盐，把所有食物抓匀。

2、准备好果冻模型，在内壁涂上香油，再加入山药泥混合，用勺子压紧，倒扣在盘子就可以食用。

2岁宝宝的饮食要保证营养需求，适量摄取蔬菜，肉类和粮食。