夏天吃什么补气血 夏季气血虚怎样食补

夏天吃什么补气血

夏天天气比较炎热，我们的身体会因为出汗过多容易产生疲劳，而且非常容易导致一个人的气血不足，所以在夏季应该更好的给身体补充足够的气血，下面辣妈营小编就来为大家交介绍一下夏天吃什么食物最补气血。

夏天吃什么补气血

1、红枣

红枣是人人皆知的补血食物，适合一年四季食用，这个夏天也少不了的食物。红枣有着补气血，养血安神，生血，补血的功效，每天三个枣，可以养生，气血不足，血虚，贫血的人多吃红枣能起到一定的补气血功效。

推荐食谱：红枣枸杞茶， 红枣排骨汤

2、桂圆

桂圆即使龙眼肉，夏季正是龙眼的丰收季节，多吃龙眼可以增加铁元素的吸收，铁是造血系统不可缺少的微量元素。把龙眼晒干做成桂圆干，桂圆干有着补气血的效果，而且老人小孩都适合吃的食物，可以直接食用，也可以炖汤，糖水这里的炖品，夏天多桂圆是个补气血的不错选择。

推荐食谱：桂圆红枣银耳汤,桂圆红枣鸡汤

3、黄芪

夏季是炖汤的好时节，在炖汤中加入黄芪能很好的起到补气不血的效果，黄芪不仅能补气血，还能调降血压，增强身体的抵抗力，适用气血衰弱者，血压高着食用，不含任何糖分的黄芪对于糖尿病人也是可以食用黄芪增加自身的免疫力系统。

推荐食谱：当归黄芪茶，黄芪人参乌鸡汤

4、叁

人参的简直是大补元气的功神，叁能补气养血，安神养生，对于因气血虚而出现的头晕，休克，体力不支，浑身乏力，无精打采的人有着很好的作用。但市场上想要真正的人参是很难得到的，所以我们可以用党参，红叁，黄叁，等这些叁也是有着一定的补气血功效。

推荐食谱：红枣人参鸡汤

5、紫米

紫米含有丰富的膳食纤维，能分解血液中多余的胆固醇，具有有补气益血的作用，而且还能健脾暖胃，容易被人体吸收，对于老人和小孩都非常合适的一种食物。在炎热的夏天吃完一碗紫米粥是非常不过的食疗，

推荐食谱：紫米瘦肉粥，紫米紫薯糖水

6、桑葚

桑葚有着“补血果”的水果美称，是含铁量最高的一种水果，所以爱吃水果的朋友可以多吃桑葚，既能补血还能美容养颜，酸酸甜甜的味道非常适合夏天这个季节食用。

好了，今天的内容就先到这里了，夏天除了可以吃以上的食物以外还有很多是可以给身体补气血的，但辣妈营小编听说凡是颜色属于红色黑色系的食物都有着补血补气的效果，多吃补气血的食物对身体有很多的作用哦。