食疗养生：五谷养生粥的配方和做法

食疗养生：五谷养生粥的配方和做法

五谷养生粥是生活中最常见的养生粥，那么你知道五谷养生粥的配方都有哪些吗？五谷养生粥怎么做呢？下面辣妈营小编为你介绍几种五谷养生粥的配方和做法。

五谷养生粥配方1

材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克

做法：
1、把荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁清洗干净，提前浸泡两个小时。

2、将桂圆去壳，红枣、粳米清洗干净，把所有的材料一起放入高压锅里，加入1500毫升的清水，盖好锅盖，大火煮开后，改用小火熬煮。

3、喜好食甜的，食用的时候可以适量加点红糖。

五谷养生粥配方2

材料：红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆浆。

做法：

1、提前两个小时浸泡好所有的五谷杂粮。

2、把所有的材料清洗干净，南瓜切成小丁块。
3、然后把所有的材料放入高压锅里，倒入煮熟的豆浆，盖好盖锅，大火煮开后，改用小火熬煮。

五谷养生粥配方3

材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。

做法：

1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米清洗干净，一起放入沙锅。

2、加入适量清水，熬煮成粥。

3、等到粥快熟时，加入适量冰糖，再煮3分钟即可。

以上内容就是五谷养生粥的配方和做法，做法非常简单，大家不妨试试。