补气补血的食物有哪些 猪肝、黑芝麻等

补气补血的食物有哪些

很多女士朋友们都有需要补气补血的状况，那么补气补血的食物有哪些呢？接下来辣妈营小编为大家介绍补气补血的食物有哪些。

【补气补血的食物有哪些】

一 红米、红糖

红米和红糖都是非常好的补气补血食物，红米有着丰富的蛋白质和补充体力的功效，而红糖中有着缓解痛经的好作用。很多女性朋友在经期会痛经，煮红糖水可以缓解很多，并且如果不是痛经的女士们也可以喝，能化瘀调经。

二 阿胶红枣

阿胶和红枣无疑都是非常好的补气补血食物，在生活中非常常见，两者都可以用来熬汤或者直接吃。红枣除了补血外还能健脾养胃，能泡茶或者煲汤煮粥吃，阿胶有些可以直接吃，有些就要用来熬汤了，对阴虚贫血的女性有非常大的好处。

三 黄豆

黄豆也是个好东西，有着非常高的营养值，还有着预防骨质疏松和降低胆固醇的好处。黄豆的价格也不高，却有着这么大的好处，用来打豆浆喝或者煮猪脚吃，都能起到很好的补气补血作用。

四 人参

人参是出了名的补品不养生食物中的药材，很多人用来煮汤喝，并且味道也是非常醇香的参味，微凉微凉的。人参中有着丰富的红蛋白量，能减轻我们平常生活中的辐射对我们人体的危害，有着补气补血的好作用。不过人参也不是谁都适合的，因为太补的食物，不适合高血压或者失眠的朋友们。

五 黑芝麻

黑芝麻的功效是有目共睹的，特别是非常养发，能使头发乌黑亮丽，当然也有着补气补血的好效果。另外黑芝麻还能养肝补肾，黑芝麻能煮鸡蛋或者打成芝麻糊来喝都是非常好的选择。最方便的就是打成芝麻糊每天喝一杯，不仅能补气补血养颜还能助于人体消化哦。

六 花生

花生的营养值高是大家都知道的，平时我们生活中的食用花生油就是用花生榨出来的，可见其营养值有多高了。花生能补气补血，止咳化痰，还能治疗便秘，可以直接吃生吃或者煮熟吃。不过花生不适合有反胃或者腹泻现象的患者食用。

七 黑豆

黑豆和黑芝麻一样都有着非常好的补气补血作用，而在国内古时代的说法来说，多吃豆对身体都是有益处的。而黑豆也有着养发黑发的好处，黑豆还能生血，这无疑就起到了补血的作用。黑豆可以煲汤或者炖乌鸡吃，非常好吃。