炎热夏季易发病 饮食习惯多注意

炎热夏季易发病，

夏季高温闷热，人体的肠道功能减弱，消化系统性能降低，容易引发肠胃疾病，所以夏季要更加注意饮食方面。

1、夏季气温高，人体消化功能减弱，切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不适宜吃太饱。

2、少吃凉食。夏季炎热，有些人不喜欢吃热的食物，经常吃食冷粥凉菜，喝冷饮等直接从冰箱取出食用的食品，长期下去会损害脾胃，导致腹泻腹痛。

3、夏季高温闷热，食物容易滋生细菌，导致食物中毒。食物购回后要及时放进冰箱冷冻贮藏，在食用食物之前必须要保证彻底加熟煮透食物。不能喝生水，不能吃生的蔬菜。冰箱内生熟食物要严格区分开。

4、西瓜等消暑水果要食之有度。西瓜是生冷食品，吃多了会伤害脾肺，并且西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良。

5、多吃苦味食物，苦瓜、苦菜、茶水等苦味食品消炎祛暑，健脾利胃，增进食欲，提神醒脑。

6、夏季吃食以清补为主，食用清淡滋阴的食物，避免食用上火麻辣的食物。

7、多吃瓜果蔬菜，及时补充水分和维生素，促进消化。

8、多吃“杀菌”蔬菜，例如大蒜、洋葱、韭菜等，这些食物有很好的杀菌抑菌作用，其中大蒜生吃，杀菌防病功能更明显。

9、夏季出汗多，体内盐分流失多，可以适当增加使用咸味食品，补充盐分和钾元素，减少甜食。

夏季若不重视饮食问题，很容易引发疾病，大家可不能小看哦。