春季易失眠怎么办 九大食物来治疗

春季易失眠怎么办

春季易失眠怎么办？有什么办法可以有效缓解呢，看看以下介绍的治疗失眠食物。

失眠吃什么食物

1、牛奶

当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意，牛奶是治疗失眠的理想食物，牛奶中含有足量的钙和乳酸，可以促进血液中的钙质流到睡眠中枢，另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

2、猪心

一般动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果，其中最常用的是猪心，猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

3、大枣

大枣中所含有的黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血，一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

4、桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

tips：取桂圆4-6枚，莲子、芡实适量，加水炖汤睡前饮用，或用桂圆4-6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

5、百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效，失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

6、小米

小米中含有大量的色氨酸，色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，可以改善睡眠。

7、浮小麦

浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群，所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

8、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

9、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

这些食物都可以有效帮助睡眠，易失眠的朋友不妨试下通过以上的食物来进行调节。