快速有效的增肥食谱方案

快速有效的增肥食谱方案

还在为如何增肥而烦恼吗？下面就让辣妈营小编为大家介绍一下快速有效的增肥食谱方案。

早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子，吃油条等一些高热量的食物。

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，保证三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶，之后上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，可以选择面食或者粉类，要吃饱。吃完后看电视或者看电影，7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。

以上就是一日增肥食谱方案介绍，贵在坚持哦。