白领懒人减肥饮食计划 让你轻松“享瘦”

白领懒人减肥饮食计划

现代很多白领的女性都是长期坐着，几乎都不怎么运动，然后各种肌肤就堆积在了下半身，所以体态就变得臃肿而难看，很影响形象呀！减肥就成了心头大事，而Aries推荐的白领懒人减肥饮食计划，让你轻松“享瘦”！

减肥饮食计划：戒掉高脂肪食物

甜点、面包、巧克力和肉类都是非常高脂肪的食物，这些尽量戒掉，因为这些很容易致胖，用鲜榨果汁代替甜点和饮料。 掌握科学减肥方式让你轻松享受！

减肥饮食计划：多站少坐

对于白领懒人来说，多站少坐就是最好的，选择长时间的站立或走动，可正常化新代谢代和血液循环，比起坐着来说，减肥的效果实在是好太多，最好就是坐一个小时工作然后起来运动一会儿，又或者在下班吃了晚饭之后去散步半个小时到1个小时，慢走15分钟，然后快走15分钟，对于减肥都有很好的帮助。

减肥饮食计划：饮食要注意

早上最好吃一些全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆这些

中午可以吃少许肉类，不要吃过多

晚上吃黄瓜、番茄+水果+蔬果沙拉这些

最好是吃到7、8分饱即可，还要多喝水，而且你想瘦的更快，最好就是多运动。

饮食减肥第一周：清肠大行动

减肥第一阶段要做的是改善自己的日常饮食习惯，把之前喜欢的那些高热、辛辣、油腻的食物都戒了！！不然你是无法瘦身的，早上以粗粮和高蛋白的为主，而中午可以吃肉，晚上就尽量早点吃，吃少，杜绝夜宵！

饮食减肥第二周：丰富膳食纤维

做了清肠运动后，接下来就是补充能量，吃饱才有利器减肥，而吃饱说的是营养全面均衡，不要让身体出现饥饿状态，除了青菜，一些颜色鲜艳的蔬果不能放过，特别是纤维素多的食物，不仅能增加饱腹感，还能加速新陈代谢。

饮食减肥第三周：控制食量

把平时的食量减到一半，另外多摄取一些帮助消化的食物，像酸奶、柠檬水、酵素类饮品等，它们都是减肥者的好朋友。

饮食减肥第四周：恢复正常

最后一周可以逐步恢复饮食了，但是高脂肪、高热量、高糖类的食物还是要尽量少吃少吃！配合运动。

上面就是Aries带来的白领懒人减肥饮食计划，让你轻松“享瘦”。