营养早餐食谱从一大早开始补充能量

营养早餐食谱从一大早开始补充能量

你知道早餐吃什么最有营养吗？来吧，辣妈营小编分享几个营养的早餐食谱，让营养补充充足的能量。

营养早餐1：芝士牛奶玉米粥

材料：

白粥、芝士2片、牛奶、盐、鸡精、即冲玉米浓汤1包

做法：

把熬好的白粥看量盛出，多点米少点米汤，往粥里面依次加入芝士片、牛奶和玉米浓汤粉，然后放入微波炉中加热、搅拌，加入少许盐和鸡精调味料即可食用，粥可以在晚上熬好，第二天就不用花太多时间了。

营养早餐2：银鱼蛋羹

材料：

鸡蛋2个、银鱼少许、温水一碗半、盐、香油、生抽

做法：

把鸡蛋打散倒入一碗半温水中搅拌，再加入提前泡好的银鱼和少许盐，搅拌至蛋液表面起了一层小泡沫。蒸锅提前烧开，在蒸锅烧开这段时间可以蒸点其他例如馒头、面包的东西，等蒸锅开了把鸡蛋放入蒸10分钟，加入少许生抽和香油即可食用。

营养早餐3：火腿西多士

材料：

吐司面包4片、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量

做法：

把吐司的边切去，在吐司上面依次铺上火腿、奶酪、火腿，再盖上另一片吐司放盘子待用，把两个鸡蛋打散成蛋液，讲吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满整个吐司就放入油锅用小火煎，煎至双面金黄色即可食用。

营养早餐4：地瓜粥

材料：

地瓜2细跟、大米适量、水适量、食用油

做法：

地瓜清洗干净后削去皮、切成丁，大米淘洗干净用水泡一小会，等锅里的水烧（G-K）后，加入几滴食用油，放入泡好的大米用大火煮开倒入地瓜丁，再次用大火煮开转小火继续煮，时不时搅拌一下，等粥熟地瓜软就可食用。

早餐起来，如果不嫌麻烦可以试着做哦，准备好材料，不需要太多时间的，很营养。