你不可不看的孕妇饮食大全

你不可不看的孕妇饮食大全

身为妈妈，你有责任注意自己在孕期间的饮食，务求令自己吃的健康、安全，令胎儿发育得更好，也因为这样，你更应该看下面的孕妇饮食大全。

孕妇饮食大全

适合孕妇吃的食物

1、主食类

大米、小米、燕麦、黑米、红薯、米粉、面等等食物十分适合孕妇进食。

2、奶类

牛奶、羊奶、豆奶、奶粉等。

3、肉类

鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、虾皮、动物肝脏与鸡蛋等。

4、蔬菜类

小白菜、青椒、莴笋、香菇、丝瓜、西兰花、胡萝卜、蒜苗等。

6、水果类

苹果、香蕉、木瓜、柿子、栗子、桃子等等。

不适合孕妇吃的食物

1、山楂

孕妇吃山楂易刺激子宫，子宫收缩严重者会流产。

2、刺激性饮品

孕妇不可多喝咖啡、茶、酒、醋等刺激性饮品。

3、刺激性调料

蒜头、辣椒、茴香、花椒、桂皮、五香粉等等。

4、垃圾食品

对于孕妇，汽水、薯片、方便面、炸鸡、腌制食品、烧烤食品等要禁止食用。

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孕妇所需的营养

1、钙

在孕期中，准妈妈要多进食高钙质的食物与乳制品，这样才能为自身与胎儿补充足够的钙质。

2、蛋白质

孕妇的身体要摄入足够的蛋白质才能使体内各种激素值正常，稳定度过妊娠期。

3、糖类

孕妇应确保每天摄入足够的糖，但不可过量进食糖类食物，否则易引发糖尿病。

4、维生素

维生素A、B、C、D、E等等。

5、脂肪

孕妇千万不要因为妊娠期间的体重增加而拒绝进食脂肪类食品，只要你控制在每天的饮食中摄取20至30g的脂肪，就既有益健康又不会导致肥胖了。

孕妇的饮食一定要健康与注意营养均衡搭配，还要养成定时、适量饮食的好习惯，千万不要胡乱进食，损伤自己与胎儿的身体。