含铁高的八大食物 让你的身体摄入需要的铁元素

含铁高的八大食物，

大多数患有贫血的人都是属于缺铁性贫血，证明体内严重缺铁，特别是要预防婴幼儿的缺铁性贫血，必须选择富含铁的食物，同时还要考虑到铁的吸收和利用问题、如服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加取维生素C，可促进铁的吸收哦。

含铁高食物一：猪肝
猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养非常全面。

含铁高食物二：鸡肝
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克。鸡肝还富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁

质的良好选择。

含铁高食物三：鸡血
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖

氨酸含量很高，且极易被人体吸收。

含铁高食物四：蛋黄
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。