减肥期间能喝纯牛奶吗 喝对牛奶营养又减肥！

减肥期间能喝纯牛奶吗

喝牛奶对我们身体有益无害，但是在减肥中的女性就想知道减肥期间能喝纯牛奶吗？今天Aries就来给你们说一说如果喝牛奶还能减肥！

减肥期间是可以喝牛奶的，但是喝牛奶要有选择性的和时间段的喝，才能让你喝牛奶不会发胖，还能让你有减肥的效果。

牛奶减肥法最好晚饭时刻喝：

想要通过喝牛奶来减肥，那么我建议您在晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，然后这样你就不会摄入过多的主食，减少了热量的，晚餐吃得少才对身体有益。 》意想不到，喝牛奶原来也可以减肥！

牛奶减肥法忌生喝牛奶：

生牛奶是不可以喝的，因为像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒，但是也不能避免有细菌的残留，所以最好还是喝煮沸的牛奶，减肥效果还会更好，而且又足够健康。

牛奶减肥法忌空腹喝牛奶：

牛奶不能空腹喝，特别是肠胃不好的，喝了更加容易拉肚子，因为空腹的时候，牛奶不能充分吸收和消化营养，反而对身体有害。

选择低脂或者是脱脂的牛奶减肥：

不是所有的牛奶都有减肥的效果的，应该要正确选择低脂或者是脱脂的牛奶来进行减肥，让你做到脂肪、钙质、减肥三不误。

牛奶酸奶可当宵夜：

如果你有吃夜宵的习惯，建议您喝牛奶，把晚餐的摄入量减少到三分之一，然后在临睡前的2-3个小时喝牛奶，如果喝了就去睡觉的话，反而会影响睡眠，会让你有夜尿，导致精神不足，而且牛奶在胃部不能得到消化，第二天会引起浮肿，还会让你发胖！

牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、鱼：

喝牛奶减肥可以在午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。

喝牛奶的一些禁忌：

不要大口的喝牛奶，不然容易引起腹泻、腹胀的情况出现，因为牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块，所以要慢慢小口的喝牛奶，这样营养才可以被人体充分的吸收。

牛奶不可以和橘子一起吃：

喝牛奶前后1个小时左右都不宜吃橘子，因为两者一起吃的话，橘子内含有的果酸成分会使得牛奶的蛋白质发生凝固的现象，影响牛奶的吸收和消化，而影响了减肥的效果，所以喝牛奶也不可以喝其他酸性的水果一起吃。

看完了Aries带来的喝牛奶正确减肥方式，是不是已经了解了呢？