冬季养生吃什么？最佳养生食物推荐

冬季养生吃什么？

冬季人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补非常有益身体健康。那么冬季养生吃什么好呢？下面辣妈营给大家推荐几款最佳养生食物。

冬季养生吃什么

最佳养生食物1、牛肉

牛肉富含蛋白质、维生素等物质成分，能满足人体需要，促进蛋白质的新陈代谢和合成。冬季食用，有助于提高人体机体抗病能力，有效补血养血、暖胃补益。

最佳养生食物2、黑米

中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目之功效，是冬季补肾的最佳食材，且黑米富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，有助于改善缺铁性贫血、增强人体免疫能力。

最佳养生食物3、山药

专家指出，山药有补脾止泻、补肾等功效，搭配鱼肉食用，健脾益气效果显著。辣妈营推荐山药炒鱼片，味美鲜嫩，对身体健康有颇大的养生益处，是适合冬季益气补肾的最佳食疗。

最佳养生食物4、栗子

冬季天气寒冷，极易引发感冒，实验表明，栗子富含B族维生素及钾、铜等矿物质，具有很好的强健身体功效。且栗子中含有大量的维生素C，是冬季抵抗感冒的必备食品。