脱脂牛奶减肥法有效吗 营养师为你解答

脱脂牛奶减肥法有效吗

牛奶是一种很多人都爱喝的健康饮品，而对于减肥的朋友来说，脱脂牛奶又是他们的首选，今天营养师来为大家解答脱脂牛奶减肥法是否有效。

脱脂牛奶减肥法有效吗

根据数据显示，其实喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有7.5克，而每吃100克猪瘦肉，就会给身体带来20克的脂肪；做菜的时候稍微放多一些油，就会使一个菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通过喝脱脂牛奶减肥或者低脂牛奶减肥的方法，减肥效果并不是很有效。

脱脂牛奶减肥法瘦身真相

目前市场上的牛奶，按照脂肪的含量分类，主要分为低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。

脱脂牛奶减肥法之所以那么火，是因为很多注重健康或者减肥的人认为喝这样的牛奶可以减少脂肪摄入，不长胖，健康养生，而且一些国内和国外的知名牛奶品牌也都有脱脂或低脂牛奶产品，销量也很不错。

脱脂牛奶如何减肥

其实很多维生素都是脂溶性的，当牛奶被脱脂的时候，脂溶性维生素就会被去掉，尤其是维生素A和维生素D被去除后，往往会影响人体对钙质的吸收。因此，营养师建议，想要减肥的朋友，最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

脱脂牛奶和全脂牛奶的区别

脱脂（低脂）牛奶就是加工后过滤去脂肪的，特浓就是为了口感好打碎并加入脂肪的，适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用。

而全脂牛奶就是普通牛奶，其成分接近纯牛奶，好喝、热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。

温馨提示：

相对于脱脂牛奶、低脂牛奶减肥效果来说，辣妈营小编认为喝酸奶更符合我们的肠胃需求，也更容易让身体消化吸收，减肥效果也更好。

以上就是关于脱脂牛奶的全部解答内容，想知道更多减肥法请查看辣妈营减肥美体频道。