冬季增肥计划 不知不觉中长肉肉

冬季增肥计划

冬季增肥计划告诉你冬季如何吃才能增肥，需要增肥的朋友，一起来看看吧！

每天早上

每天早上起床，空腹喝一杯淡盐水，然后吃四片甜面包，加上果酱，再一杯豆奶和一只鸡蛋，如果吃不完，可以少吃一两片面包，豆奶是一定要喝的，这是增肥的关键。

每天中午

每天中午一定要吃一碗以上的米饭，菜方面起码要两个肉类，然后在饭后还要增加一些健康有益的零食，核桃或红枣类的最适合不过了。

每天晚上

每天晚上要多吃菜，一些适合冬季喝的汤是不可少的，饭后半小时再吃上一些水果，这也是增肥的关键。

每天宵夜

要增肥，宵夜是不可缺少的，最好吃些点心之类的零食，吃了，然后上床睡觉，想不胖都难，晚上身体吸收热量的速度非常神奇，所以，宵夜是不可少的。

推荐冬季增肥食谱

黄豆芽排骨汤

原料：排骨，黄豆芽

配料：盐，味精，胡椒粉，姜

做法

1、把排骨洗干净，斩块，焯水备用。

2、黄豆芽洗干净，姜切片备用。

3、把排骨放入砂锅里，放入姜，加适量清水烧开，再用小火炖直酥烂。

4、再放入黄豆芽，煮至熟，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

香炸粉蒸肉

原料：五花肉

辅料：鸡蛋，豌豆，面包糠，糯米粉

配料：江米酒，腐乳汁，菜籽油，花椒粉，酱油，糖，盐，甜面酱，淀粉，大葱

做法

1、把五花肉洗干净，切片，加入腐乳汁、花椒粉，江米酒，酱油，白糖，姜拌匀，再加入糯米粉拌匀，装碗。

2、把豌豆加盐和糯米粉拌匀，也放入五花肉里，然后放入蒸锅里蒸熟。

3、把花椒粉和盐拌匀成椒盐。

4、把蒸好的五花肉取出，倒扣在盘里，再放上椒盐蘸着吃即可。

这就是辣妈营小编为大家制定的冬季增肥计划，能快速帮助增肥哦！