吃什么可以降血压？降血压的食物盘点

吃什么可以降血压？

降血压的食物有很多，那高血压患者吃什么可以降血压呢，一起来了解。

降血压食物

香蕉

香蕉富含钾，不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压，可以制作香蕉水果沙拉，也可以酸奶拌香蕉。

酸奶

酸奶含有钙，是钙的很好来源，缺钙会导致血压高，可以喝酸奶来补充钙质。

苹果

苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

番茄

番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

一、芹菜肉末粥

材料：芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。

做法

1、首先把芹菜洗净、切碎，然后准备好肉馅和米饭。

2、锅内放入适量的清水，把剩下的米饭放进去，等水沸腾之后再煮十分钟。

3、接着把肉末也放入锅内煮熟，最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅即可。

二、芹菜炒肉

材料：芹菜220g，猪脊肉180g，油、盐、姜、葱适量。

做法

1、芹菜去叶切成段，肉切丝，用少许淀粉、盐腌制。

2、锅中加适量油，加入肉丝，炒至变白。

3、令起锅，加适量油，加入葱、姜炒出香味。

4、加入芹菜，快速翻炒，炒至翠绿，加入肉丝一起炒。

5、最后加适量盐即可出锅。

三、茄子豆角

材料：茄子250g，豆角250g，蒜米、盐适量。

做法

1、豆角、茄子洗净，豆角切段，茄子切段。

2、锅中放油，加热时放入茄子，软后捞出。

3、放入豆角过油至变色，软后捞出。

4、锅中留少许油，下蒜米煸炒出香味。

5、倒入豆角翻炒。

6、再倒入茄子，加少许开水，盐，盖上锅盖焖一会，烧至汁快收干即可。

血压高的朋友不妨试试以上推荐的食谱，对降血压都有很好的疗效。