经期吃什么减肥效果好？第三种食物可以当主食来吃

经期吃什么减肥效果好？

女性经期的时候生理情况比较特殊，对于想要减肥的女性来说，经期绝对是减肥成功率最高的时期。不过，经期减肥也得选择减肥效果好的食物，下面我们一起来看看经期吃什么减肥效果好吧！想要在经期减肥的朋友们不要错过啦！

经期吃什么减肥效果好

1、红豆

红豆是日常生活中很常见的粗粮食物，我们平时煮汤或做红豆糖水都是用红豆的哦！红豆的口感很好，性质是平和的，什么体质的人都适合吃。红豆有着很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，同时还能为人体补充气血。此外，红豆还有着消除水肿的好处，所以对于减肥来说效果很不错。经期的女性吃红豆，不仅对身体好，并且还能起到不错的减肥作用，可以做红豆粥来吃。

2、奇异果

奇异果的口感特别好，是很多人都喜欢吃的水果，这种水果也是平和性的，不会温热也不会寒凉。奇异果有着高单位的膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，并且饱腹感也挺强，所以很适合减肥。奇异果热量很低，仅有45卡路里，多吃都不会发胖哦，并且糖分也不高。奇异果不仅营养丰富并且热量超低，最适合减肥的人吃了，经期女性也可以吃奇异果减肥哦！

3、山药

山药糯糯的，口感特别好，很多人煲鸡汤都喜欢放点山药一起。山药这种薯类的食物，也可以当主食来吃的。其中含有消化酶，能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。经期想要减肥的朋友们，可以把山药当做主食来吃，不仅饱腹感强，并且还能减少脂肪摄取。

4、海带

想要减肥，不要等脂肪堆积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维，能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多余的养分哦。此外，海带还可以让血液中的毒素由体内排出，煮熟了的海带效果更好！经期想要减肥的朋友，饭后可以多吃一些海带，这样就能减少脂肪形成，从而达到减肥效果啦！

5、红糖水

红糖水最适合经期的女性喝了，红糖中含有胡萝卜素，葡萄糖以及核黄素等成分。红糖中还含有一些糖蜜成分，有着很好的解毒功效，经期喝点红糖水，不仅能温暖子宫活络气血，有利于排淤血，还能为你带来排毒瘦身的效果哦。红糖水直接用红糖泡水就可以了，经期喝红糖水好处很多，还有利于减肥。

好啦，今天为大家介绍的内容就到这里了，感谢你的阅读和支持！