怀孕两个月吃什么好 怀孕初期饮食推荐

怀孕两个月吃什么好

怀孕两个月吃什么好，首先要遵循科学合理的营养要求，保证胎儿的生长发育，看看具体的介绍。

一、注意平衡膳食和合理营养

食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤不吃素，要比平时摄入更多营养，但也要避免暴饮暴食，造成肥胖，要适当吃粗粮和杂粮，还有水果、蔬菜。

二、预防孕期贫血

孕期由于需要量增加，容易出现缺铁性贫血，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等，同时维生素C能促进铁的吸收。

三、避免刺激食物

不要吃不干净变质或污染的食物，不要吃过咸、过甜和过油腻的食物，避免刺激性的食物，如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，也不要吸烟，远离被动吸烟。

四、不要盲目进补

孕期也不能盲目进补，随意买一些补品来吃，有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。

五、可以适当喝点粥

在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等，多喝点清淡的汤。

孕期食谱推荐

早餐：牛奶、馒头、水果。

午餐：米饭、豆腐、排骨、油菜、鸡蛋。

晚餐：米饭、鲜菇鸡片、生菜。

怀孕初期要调整好心情，注意饮食，还要充分休息，那样才能做好迎接小生命到来的准备。