冬季手脚冰凉吃什么好 饮食调理解决冰凉问题

冬季手脚冰凉吃什么好

冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，通过饮食可以调理，看看怎么调。

羊肉

营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味，不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

小贴士：羊肉补血虚，适合畏寒怕冷、形体瘦弱者冬季进补。

韭菜

营养价值：韭菜有健胃、提神、温暖作用，有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效，熬粥时放些韭菜也不错。

小贴士：韭菜适宜寒性怕冷、肾阳虚弱者。

核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，冬季进补多吃坚果很有好处。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

小贴士：吃坚果要适量，要因人而异，经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

大枣

营养价值：大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

小贴士：肥胖病者忌多食常食。

冬季适合的运动同样可以提高抗寒能力，手脚冰凉的朋友不妨试试以上的饮食方法。