女人三个时期的养生食疗及其他有效方法

女人三个时期的养生食疗及其他有效方法

女人养生的食疗方法可以分为三个时期来有针对性地进行，分别就是青春期、哺乳期以及更年期，深海鱼及苦瓜也是女人养生不错的食物哦！

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女人养生一：青春期食疗方法

女人在青春期的时候，一般垂体调节功能还不够成熟，有可能会出现月经紊乱等，早这个时候可以采用一些养生食疗法来调节一下，如喝柿饼红枣汤，先用山萸肉煎出汁来，再将柿饼以及红枣一起煮汤，此汤可以有效补肝益肾。

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女人养生二：哺乳期食疗方法

哺乳期的女人养生，需要更多的营养，多补进些蛋白质维生素等，可以从蛋白质开始，多吃鸡鸭鱼肉虾，以及一些蛋奶豆制品等，维生素方面也要多补进一些蔬菜类的。

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女人养生三：更年期

更年期的女人会常常出现一些生殖器官萎缩等现象，所以这个时期的女人养生，需要平稳一些的食疗方法，应该着重补肾健脾，比较适宜清淡一点的，切忌吃过于辛辣的食品。

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女人养生四：深海鱼食疗

对于女人的养生方法来说，每个星期吃一两次深海鱼就能达到很好的效果，因为深海鱼所含的脂肪酸是不饱和的，能补充营养却不会让营养变成脂肪，既可以降血压抗兴奋，又可以有效保护心脏。