冬季免疫力低吃什么好 提高免疫力食谱推荐

冬季免疫力低吃什么好

免疫力低就会容易发生感冒发烧等疾病，下面辣妈营小编就和大家分享提高免疫力的食谱推荐，赶紧一起来看看吧。

黑豆糙米饭

材料：黑豆、糙米适量

1、首先将黑豆洗净用水浸泡一晚，糙米洗净用水浸泡3个小时。

2、将黑豆与糙米放入电饭煲，加水（可用泡米的水）。

3、水量测定方法是：水面到米的高度大约是食指指尖到第一个关节即可。

4、按下煲饭的按钮就完成了。

黄芪双菇汤

材料：黄芪10克，鲜蘑菇25克，水发香菇25克。

做法：

1、首先先将黄芪煎汁约50毫升备用。

2、然后，将两种菇切碎，在油锅中略炸一下。

3、加入黄芪汁及鲜汤煮熟，加调料即成。

银耳冰糖粥

材料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。

做法：

1、首先将银耳泡发，粳米洗净。

2、然后将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升。

3、先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。

炒双菇

材料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。

做法：

1、首先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。

2、然后在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，

3、加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，

4、最后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。

银耳香菇羹

材料：银耳10克，干香菇6克。

做法：

1、首先将干香菇煎汁。

2、然后再将汁以文火熬银耳至黏稠。

3、最后加入冰糖少许即可完成。

以上就是辣妈营小编分享的提高免疫力食谱，想提高免疫力的朋友不妨可以试试喔！