日常瘦腰饮食秘决+食品推荐

日常瘦腰饮食秘决+食品推荐

腰部是身体最容易囤积脂肪的部位，下面辣妈营Reiko为你推荐几个瘦腰饮食秘决，让你早日瘦成小蛮腰。

瘦腰饮食秘决推荐：

一、补充足够的水分

众所周知，水不仅可以将身体中多余的水分排出去，还能通过饮水后的饱腹感来减少进食，所以建议每天补充足够的水分，通过水分来自然平缓地除去身体多余的水分，溶解腰部堆积的脂肪。

温馨提示：你还可以将一匙烤过的苏打放在水里，以起到中和胃酸，帮助缓解胃部胀气的作用。》晚上吃玉米减肥吗

二、多吃奶制品

研究显示，多吃奶制品也是可以瘦腰的哦！因为身体一旦缺钙就会促生骨化三醇，加速脂肪细胞增长，而多补钙就能抑制这种发胖细胞在体内疯长，让腰线更紧实了。但也要注意，奶制品的热量偏高，请适度摄入。

温馨提示：酸奶和芝士都是补充钙质的最好选择。

三、避免盐份过量摄入

研究发现，每天少摄入一些盐分，即可帮助减缓水肿和腹部肿胀，因此在摄取食物的时候，一定要注意少摄取些盐分，每天500毫克就足够了。

四、坚持少吃多餐

如果一次大量进食，身体就会分泌大量的消化酶来促使吸收，即吃得越多，饿得越快。相反，少吃多餐不仅能让食量递减，还能不受饥饿的困扰，对瘦腰效果也是极好的。

温馨提示：每天吃多少顿饭不是瘦腰的关键，每顿吃多少才最重要。

五、多吃高纤维食材

调查发现，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内废物堆积的原因，所以多吃高纤维食材，不仅可以帮助消化和肠道蠕动，排出废物，还能使胃下部及小腹逐渐变得平坦起来哦。

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不仅仅是瘦腰秘诀，今天Reiko还为你推荐了以下几款瘦腰食品哦！

一、海带

海带除了具有强大的排毒功效之外，消脂作用也是非常好的，重要的是低价又营养，是不少女性瘦腰必备的食品。

二、韭菜