孕妇早期饮食注意事项 孕妇吃什么对胎儿好

孕妇早期饮食注意事项

怀孕初期，胎儿还不是十分稳定，所以孕妇这时要特别注意饮食方面，下面就让辣妈营小编为大家介绍一下孕妇早期饮食注意事项，孕妇应该吃什么吧。

一、孕妇吃什么对胎儿好：

1、玉米

玉米是健脑、补脑的有益主食，含有丰富的B族维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和钙等营养元素。

2、芝麻

芝麻中含有10种重要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁和蛋白质等物质，且10中氨基酸均是构成脑神经细胞的主要成分。

3、核桃

核桃中的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，此外还含有利胎儿生长发育的钙、铁、磷、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。

4、海产品

海产品对胎儿大脑的发育和健康生长以及防治神经衰弱有极高的作用。

5、花生

花生种富含各种孕期所需的维生素、蛋白氨基酸、胆碱、糖等营养成分，此外花生红衣能够治疗孕期贫血。

6、蛋白质

应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

7、矿物质和维生素

选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

8、水化合物

为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

9、脂肪

脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

二、孕妇早期饮食注意事项

1、含有咖啡（Y）的食物

忌食或者少量食用的食物：咖啡（Y），咖啡、浓茶、可可等含有咖啡（Y）的食物，大量饮用含咖啡（Y）的食物，会造成胎儿发育迟缓，甚至出现畸形，所以孕期女性都应少食。

2、味精

味精成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

3、桂圆

桂圆性温，味甘，甘温又极易导致上火，孕早期使用可能会引起腹痛、动胎动血等，严重者可能会引起流产或者早产。

4、辛辣食物

过量食用辛辣食物会影响胎儿的营养供给，加重孕期消化不良、便秘的症状，甚至会增加分娩的难度。

5、腌制的食物

各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。

以上就是孕妇早期饮食注意事项介绍，想要了解更多饮食知识查看辣妈营饮食频道。