宝宝冬季营养食谱大全及做法

宝宝冬季营养食谱大全及做法

冬天宝宝的食物要多样化，才可以做营养均衡，可以多吃富含维生素食物，补充钙质，如牛奶、鱼虾等。

宝宝冬季营养食谱大全

香煎鱼饼

材料：净鱼肉20克、鸡蛋半个、净葱头10克、黄油6克、番茄沙司10克

做法

1、将葱头切成碎末，鱼肉煮熟，放入碗内研碎。

2、将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末，调拌均匀成馅。

3、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄酱浇在上面即可。

紫菜卷豆腐

材料：北豆腐1小块、紫菜2小片、盐少许、淀粉少许

做法

1、豆腐去掉周围的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌均匀。

2、铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，注意不要包得太满，然后将紫菜卷起。

3、放入锅中煎或煮熟即可。

蔬菜浓汤

材料：西红柿1/4个、土豆1/8个、洋葱1/8个、青豆仁半汤匙、红萝卜1/8条、豆腐1小块、盐少许

做法

1、将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

2、将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐，即可食用。

红豆核桃糙米粥

材料：红豆、核桃、糙米，红糖

做法

1、把糙米、红豆淘洗干净，沥干放入锅，加适量水，用大火煮开，转小火煮约30分钟。

2、加入核桃，用大火煮开，转小火至核桃熟软，加红糖续煮5分钟即可。

川贝炖雪梨

材料：雪梨、川贝末

做法

1、先把雪梨洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克。

2、然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适量，隔水炖煮30分钟即可。

冬季宝宝的饮食要有一个合理的计划，不要乱吃乱喝，保持营养均衡很重要。