宝宝爱吃的营养餐 妈妈必看的营养早餐食谱

宝宝爱吃的营养餐

早早要起床这件事让无数有起床气的孩子都受不了，妈妈们自然也闹心。早上看着睡眼惺忪昏的小朋友，不如用美食来唤醒他。

一、果仁酸奶

准备食材：酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5颗、熟花生米5颗、蜂蜜1茶匙。

做法步骤：

1，将酸奶倒入面包机中。

2、再将牛奶倒入面包机中。

3、按酸奶档，默认八小时发酵。

4、将发酵好的酸奶倒入碗中，调入蜂蜜，搅拌均匀。

5、在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的时候搅拌均匀即可。

加入了各种坚果的酸奶口感更特别，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是维护神经系统健康的重要物质，酸奶含有乳酸菌，对维护肠道健康有益。吃这道果仁酸奶要细嚼慢咽，以免噎到。

二、素食早餐三明治

准备食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法步骤：

1、把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

2、将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。

3、再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。

4、最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

三、菜泥面糊

准备食材：儿童细面10克，牛奶15毫升，嫩油菜叶10克。

做法步骤：

1、嫩油菜叶洗净后放入滚水中汆烫熟，之后捞出，沥净水分。

2、菜叶放入搅拌机中，加入牛奶，搅打成菜糊。

3、大火烧开小煮锅中的水，放入儿童细面条，大火煮至熟软捞出。

4、将煮熟的面条捣烂，将菜糊倒入面条中。

5、拌匀即可。

宝宝要想全面补充营养，妈妈们不妨将蔬菜加入宝宝的主食中，美味又营养。

四、蛋黄南瓜小米粥

准备食材：鸡蛋，南瓜，小米。

做法步骤：

1、先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。

2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

3、隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。

4、将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

无论怎样，宝宝能茁壮成长才是妈妈们的心愿。饮食上建议妈妈们多督促宝宝进食，确保营养多方面吸收。