高血压吃什么好 高血压饮食调节

高血压吃什么好

高血压，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，那么高血压有什么饮食可以调节呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

蚝油小花菇

蚝油小花菇所需材料

原料：花菇、油菜

配料：花生油、盐、耗油

蚝油小花菇做法

1、把小花菇用热水提前浸泡约30分钟左右。

2、把小白菜加点盐和几滴油，放入开水中焯一下，焯好的小白菜捞出摆盘。

3、烧热锅，放少许油，下入泡好的小花菇翻炒，翻炒一下后加入适量的蚝油。

4、继续翻炒，倒入泡过花菇的水，加盖焖煮二、三分钟。

5、再加入少许的盐调味，即可享用。

黑木耳百合炒西芹

黑木耳百合炒西芹所需材料

原料：百合、黑木耳、西芹

配料：花生油、盐、鸡粉

黑木耳百合炒西芹做法

1、黑木耳提前浸泡好，撕成小朵，鲜百合洗干净后，掰成小瓣，西芹斜刀，切成薄片。

2、锅中热油，先放入西芹翻炒，颜色成脆绿色。

3、再放入黑木耳翻炒，调入盐和鸡粉。

4、最后放入百合翻炒片刻，出香味即可享用。

海带结豆腐汤

海带结豆腐汤所需材料

原料：海带结、豆腐

配料：花生油、盐、蒜

海带结豆腐汤做法

1、海带结洗干净，豆腐切块，蒜切末。

2、热锅凉油，下少许蒜末爆香，倒入海带结翻炒。

3、倒入半锅清水，大火烧沸，中小火焖煮。

4、煮至海带绵软，下入豆腐块再煮一会儿。

5、调入盐，搅匀出锅，即可享用。

虾仁蒸蛋

虾仁蒸蛋所需材料

原料：鸡蛋、虾

配料：料酒、味极鲜、盐、细香葱

虾仁蒸蛋做法

1、把虾洗干净，去头去虾线调入1/2汤勺的料酒，抓匀腌制片刻。

2、鸡蛋磕入碗中调散，在鸡蛋液中加入适量的清水，并调入1/2茶勺的食盐，搅拌均匀。

3、用漏勺过滤至用来蒸制的碗中，盛蛋液的碗盖上保鲜膜。

4、放在蒸架上，冷水下锅，蒸8分钟左右，至蛋液表面凝固。

5、打开保鲜膜，较均匀的放入虾，然后再盖上保鲜膜，盖上盖子，继续蒸至熟透即可。

6、吃的时候淋上一些味极鲜，撒上适量葱花，即可享用。