近视眼吃什么好 预防近视眼的食物

近视眼吃什么好

近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远，那么近视眼吃什么好呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

预防近视眼的食物

1、补充蛋白质

想预防近视眼可以补充一些蛋白质，因为蛋白质是人体生命活动的基本物质，可以成为眼球防坚韧外壳，对于预防近视眼有一定的疗效，含蛋白质丰富的有鱼、肉、奶、蛋等食物。

2、补充钙质与磷质

想预防近视眼可以补充一些钙质与磷质，因为这两种成分可以增强巩膜的坚韧性，具有增强发育、预防近视有作用，含钙质与磷质丰富的有虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等食物。

3、补充锌与铬

想预防近视眼可以补充一些锌与铬，因为锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，对近视眼有一定的好处，含锌与铬的食物有黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜等食物。

4、补充维生素类

想预防近视眼可以补充一些维生素，因为维生素是维持正常生长发育所必须的，而且对于预防近视眼可以相应吃一些维生素A、B1、B2、D、C及E等食物，比如动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高。

5、补充益肝肾的食物

想预防近视眼可以补充一些益肝肾的食物，因为如果肝肾不足、气血亏损，对于近视眼是有一定的影响，含益肝肾的食物有鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参等食物。

以上就是，预防近视眼的五种食物，想了解更多健康咨询，可以关注辣妈营健康频道。