孕妇吃什么水果好 哪些水果营养成分高

孕妇吃什么水果好

孕妇在怀孕期间是可以吃水果的，不同的水果对于孕妇有不同的好处，但是不要过量食用，那么孕妇吃什么水果好？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

1、香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长，而且钾元素有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，特别是对于一些妊娠高血压的孕妇非常有效。

注意：香蕉是不能空腹的，容易引起胃粘膜的损坏，也不能与西瓜一起食用，会引起肚痛腹泻。

食用量：孕妇每天吃香蕉不能超过一根。

2、苹果

苹果，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，而且有利于改善孕妇在怀孕期间便秘的现象，也可以缓解孕妇呕吐的症状。

注意：多数苹果上都是打蜡的，建议去皮再食用。

食用量：孕妇每天食用一个苹果即可。

3、草莓

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种元素，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。不仅可以提高孕妇和胎儿的免疫力，也可以防止皮肤衰老。

注意：食用草莓的时候，建议先用盐水浸泡，然后再用清水冲洗两遍。

食用量：孕妇每天食用草莓不能超过10颗。

4、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种营养物质，常食葡萄对神经衰 弱、疲劳过度大有裨益，不仅可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象，还具有止呕、安胎的功效。

注意：葡萄的糖分含量比较高，患有糖尿你、便秘的孕妇不宜多吃。

食用量：孕妇每天食用葡萄不能超过半斤。

5、猕猴桃

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，不仅可以提高人体的免疫力功能，还可以预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血等症状。

注意：猕猴桃性味甘寒，患有腹泻、尿频的孕妇不宜食用。

食用量：孕妇每天食用猕猴桃不能超过3个。

以上就是，孕妇怀孕期间，可以吃的五种水果，想了解更多饮食咨询，查看辣妈营饮食频道。