1岁宝宝怎么吃最营养 1岁宝宝营养食谱

1岁宝宝怎么吃最营养

1岁的宝宝正处于饮食过渡的阶段，其主要由奶类食物逐渐过渡到以固体食物为主，因此，各位妈妈一定要多花心思，给宝宝制作好吃又营养的食谱，下面辣妈营小编便为大家介绍几款1岁宝宝的营养食谱。

1岁宝宝营养食谱一：火腿粥

火腿粥需要的原料：火腿、大米、葱末

火腿粥的步骤：

1、首先把火腿煮熟，然后切成碎丁备用；葱切葱末。

2、接着将大米淘洗干净，倒适量的水入锅中烧沸10分钟。

3、后加入火腿丁，改成小火熬制软烂，最后加入葱末搅匀即可。

营养提示：火腿能够提供人体所需的蛋白质。

1岁宝宝营养食谱二：馒头菜粥

馒头菜粥需要的原料：馒头、青菜、大米、高汤少许

馒头菜粥的步骤：

1、首先将大米和青菜都洗净备用，然后在锅中加入适量的清水，将两者熬制成青菜粥。

2、然后将馒头掰成小块，在锅内加入高汤和少量清水煮沸。

3、接着加入馒头块，用勺子捣碎稍煮片刻，最后倒入煮好的青菜粥中搅拌即可。

营养小提示：在青菜粥中加入馒头碎块，可以有效锻炼宝宝学习咀嚼吞咽，若用米面搭配营养会更全面。

1岁宝宝营养食谱三：小白菜玉米粥

小白菜玉米粥需要的原料：小白菜、玉米面

小白菜玉米粥的步骤：

1、首先将小白菜洗干净，然后下入沸水中焯透，后捞出切成末。

2、随后用温水将玉米面搅成糊状。

3、接着在锅内加水，待水煮沸后便加入玉米糊，用大火烧开，最后加入白菜末搅匀，转小火煮3-5分钟即可。

营养小提示：玉米面中含有较多的钙、铁，加上其含有的膳食纤维可助于增加肠蠕动，以促进小儿的排便。

1岁宝宝营养食谱四：鲜味杂粥

鲜味杂粥需要的原料：大米、小米、燕麦各20克、海带、小白菜、西红柿适量

鲜味杂粥的步骤：

1、首先将海带、小白菜煮熟切碎。

2、然后把大米、小米和燕麦加7倍的清水一起煮成粥。

3、随后加入海带、小白菜和生的西红柿丁煮开至西红柿熟，最后加入少量调味品即可。

营养提示：海带中含有丰富的碳水化合物和钙，即每100克海带中含有923微克碘，而碘又与宝宝的智力发育和体格生长有密切关系。

1岁宝宝营养食谱五：水果牛肉粥

水果牛肉粥需要的原料：大米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量

水果牛肉粥的步骤：

1、首先将大米洗净，在锅里加水煮至8成熟的粥，把胡萝卜、白薯、梨、冬瓜全部切丁。

2、然后在粥中加入酱牛肉碎块。

3、最后待开锅，加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁共同煮熟即可。

营养提示：牛肉中含有较高的蛋白质，其铁和维生素B6的含量也较高；梨含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等；冬瓜可清火利尿。

以上就是1岁宝宝营养食谱的全部内容，希望能对您有帮助。