大学生营养饮食安排不可忽视

大学生营养饮食安排不可忽视

大学生的营养饮食很重要，如何安排大学生的营养饮食呢？为了增强大学生的身体素质，本文教大家安排大学生的营养饮食。

大学生营养饮食安排一：食物搭配要多样化

大学生的饮食应搭配得多样化，这样才能保证摄入到各种营养，很多大学生对喜欢吃的食物就吃多点，不喜欢吃的就碰都不碰，这样偏食很容易造成营养缺乏，每种食物所含的营养素不同，大学生进餐在选食物时就要变换不种的食物种类，这样才能保证营养的摄入。

大学生营养饮食安排二：蛋白质的摄入要优先

蛋白质是人体最重要的原料，但在体内是不能储存的，所以，在饮食中，就要多吃富含蛋白质的食物，对于经济好的学生，每天早餐喝牛奶就好，也可以喝豆浆，在另外两餐中，最好多吃豆制品，豆制品中所含的蛋白质也是非常丰富的，瘦肉、蛋类等都含有大量的蛋白质。

大学生营养饮食安排三：脂肪的摄入要标准

很多大学生因为怕肥胖，一些含有脂肪的食物是碰都不碰的，脂肪是提供体内热能的原料，缺乏热能，对机体有着重大影响，而且脂肪中的磷脂胆固醇可以增进大脑神经的功能有帮助，大学生每天的脂肪的摄入量不应少于50克。

大学生营养饮食安排四：补充维生素

维生素是调节生理功能的重要物质，大学生在饮食中应吃一些含有丰富维生素的食物，可以有效的补充足够的维生素，例如动物肝脏，可以有效补充脂溶性维生素，而新鲜蔬果则可以补充水溶性维生素，所以，日常中，大学生吃些动物肝脏和蔬果是很重要的。

大学生营养饮食安排五：安排饮食要合理化

大学生的饮食要安排得合理化，才能保证营养的摄入，特别是要按季节安排饮食，例如，冬季就应吃些热性食物，例如羊肉或炖的食物，而夏季天气炎热，就要进食些凉性的食物，还要吃得清淡些，才能保证身体的机能正常，在冬季还要注意不要吃过多刺激性的食物，酒、浓茶和咖啡最好少喝。

大学生一定要注意，不合理的饮食或营养摄入不足，都会直接影响到身体的健康。