孕妇营养食谱简单做法大全

孕妇营养食谱简单做法大全

孕妇在孕期一定要注意饮食方面的均衡，以多方面来补充营养。下面辣妈营小编为大家介绍一些关于孕妇营养食谱简单做法大全，一起学起来吧。

孕妇营养食谱做法一：肉末蒸蛋

主料：鸡蛋2个、猪肉馅50克

辅料：葱、姜、盐、老抽、五香粉、醋、、料酒、油、水

做法：1、首先将鸡蛋加适量水打散，用保鲜膜蒙好，然后放入蒸锅中开中火蒸15分钟。

2、倒少许油入锅，放肉末煸炒出油，接着烹入少许料酒和醋，再加少许五香粉、盐、老抽，下葱末、姜末炒出香味，后加少许水煮熟。

3、最后待鸡蛋蒸好，便把炒好的肉末浇在蒸好的鸡蛋上即可。

孕妇营养食谱做法二：番茄肉丸汤

主料：番茄1个、猪肉100g

辅料：油、盐、淀粉、料酒、鸡精、番茄酱、蒜末、番茄酱适量

做法：1、首先将番茄洗净切块；猪肉剁成肉泥，加入调料、盐、鸡精、淀粉、料酒和少量的水搅匀。

2、在锅里加入适量的油烧热，后加入蒜末炒香，接着倒入番茄块煸炒一下，加入1碗清水煮开。

3、水开后，把猪肉糜挤成肉圆子下汤。等到肉圆子熟了，最后便加入适量的盐和鸡精调味，再加一点番茄酱即可。

孕妇营养食谱做法三：小米红枣粥

主料：小米25克

辅料：干红枣、枸杞适量

做法：1、首先将小米用清水淘洗干净。

2、在砂锅里倒入足量的清水，倒入小米用大火煮开，改小火。

3、红枣、枸杞用温水浸泡洗净。干红枣竖着切片，去掉枣核。

4、把切好的红枣片倒入小米粥中，用小火炖30分钟至米粥粘稠。最后撒上洗净的枸杞，用文火炖10分钟即可。

孕妇营养食谱做法四：鱼头汤

主料：鱼头500g、嫩豆腐150g、香菜30g

辅料：油、盐、姜适量

做法：1、首先将鱼头剖成两半，去掉鱼鳃，用清水清洗干净，并用厨房纸吸干水分。

2、嫩豆腐用淡盐水泡10分钟取出，用清水轻轻冲洗一下，切成小块；香菜洗净切段。

3、姜去皮，用刀背拍扁，放入热油锅中爆香。然后放入鱼头，开中小火煎至两面金黄。

4、接着加入适量的热水，用大火煮开，放入嫩豆腐，继续大火煮至汤奶白色。最后熄火前加入香菜即可。

孕妇营养食谱做法五：红烧鸡块

主料：鸡半只

辅料：大葱、姜片、蒜子、料酒、老抽、生抽、白糖、盐少许

做法：1、首先将大葱切斜片；姜切片；蒜子切块；鸡砍成块。

2、下油入锅 ，放入姜片、蒜子和大葱爆香 翻炒数秒 ，然后倒入鸡块炒至变色，淋入料酒、老抽和生抽炒至上色。

3、在锅中倒入适量的清水，然后再放入少许白糖拌匀，最后盖上锅盖，用小火煮20分钟至汤汁浓稠， 放1勺盐拌匀即可。

以上就是孕妇营养食谱简单做法大全，你学到了吗？