孕妇补铁食物+最佳补铁食谱

孕妇补铁食物+最佳补铁食谱

铁是人体重要的物质，很多时候，如果你贫血，大多都是因为缺铁引起的。但是，孕妇是不能缺铁的，因为会影响胎儿的正常发育，那么孕妇最佳的补铁食物有哪一些呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

1、猪血豆腐汤

首先把猪血洗干净切成小块，也把豆腐洗干净切成小块，再把葱姜切成细末，然后再把油锅烧热，放入葱姜爆香，然后倒入猪血，加入些少酒、水，待到烧沸后放入豆腐，最后调味即可享用。

2、猪肝绿豆粥

首先把猪肝洗干净切成片状，待后备用，再把绿豆和大米都洗干净，洗干净后一同放入锅中煮制，绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮，待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可享用。

3、芹菜炒猪肝

首先将芹菜洗干净切段，把红椒洗干净切丝状，再把猪肝洗干净切片状，然后把切片的猪肝加入糖，胡椒粉，料酒，淀粉，酱油抓拌均匀，芹菜就用淡盐水焯烫过凉，之后在锅里倒入橄榄油，爆香葱姜后倒入猪肝，炒至猪肝变色后乘出备用，再放入芹菜倒一点油翻炒，加些少糖和盐，再放入红椒丝翻炒，加入一些酱油，最后再再倒入炒锅的猪肝翻炒一会儿，最后调味少许鸡精即可享用。

4、咖喱牛肉

咖喱牛肉中含有丰富的铁和维生素B2、烟酸等营养物质，也是孕妇补铁的较佳食物。首先把牛肉洗干净切成丝状，再加入团粉、酱油、料酒腌制，再把土豆洗干净去皮切成丝状，之后油锅烧热，爆香葱姜，再倒入牛肉丝翻炒，接着加入土豆丝，再放酱油、盐、咖喱粉，最后用旺火炒几下即可享用。

5、 雪梨菠萝奶昔

首先把雪梨洗干净去皮切小块，再把菠萝去皮切小块，然后把菠萝块和雪梨块放入豆浆机里，之后挤适量柠檬汁，接着加入适量牛奶、适量白糖后，按下豆浆机的蔬果汁键，即可享用。

以上就是孕妇最佳补铁食谱，更多详情请关注辣妈营。