7一12岁营养早餐 适合儿童的营养早餐大全

适合儿童的营养早餐大全

孩子的早餐一定要丰富，但是吃些什么总让人烦恼，下面辣妈营小编就和大家分享适合儿童的营养早餐大全，一起往下看看吧。

五谷豆浆

材料：黄豆10g、黑豆10g、青豆10g、白糖少许、小红豆10g、大红豆10g

做法：

1、准备好几种豆子。

2、用水浸泡几小时待完全泡发。

3、然后用高压锅煮10分钟左右。

4、料理机里加适量水和豆子打磨至变成糊状，加热水。

5、最后用挤花笔画花装点。

蜂蜜紫薯豆浆

材料：黄豆40g、紫薯泥适量、蜂蜜适量、水适量

做法：

1、先把黄豆洗净，和紫薯泥一起放入豆浆机杯中。

2、然后加入适量水至上下水位线之间。

3、接通电源，选择“全豆豆浆”功能，启动。

4、提示声响，豆浆打好。

5、把把豆渣过滤出来。

6、放入蜂蜜，搅匀。倒入碗内。

皮蛋瘦肉粥

材料：大米90g、里脊肉80g、皮蛋1个、小葱适量、胡椒粉适量、姜适量、生抽适量、淀粉适量

做法：

1、先把大米洗净放电高压锅，加适量的水煮10分钟。

2、里脊肉切小丁，加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀，腌制10分钟，皮蛋切丁。

3、高压锅解压打开，煮好的大米倒入汤锅。

4、加腌制好的肉，搅拌肉散开，煮5分钟至肉变色。

5、最后加入皮蛋丁煮开，加盐、胡椒粉调味，滴入香油，吃的时候撒葱花。

鲜虾蒸水蛋

材料：鸡蛋200g、鲜虾100g、香油适量、盐适量、葱适量

做法：

1、虾去头去壳去虾线。

2、然后用清水冲洗干净，加适量料酒去腥。

3、鸡蛋磕开打散，打匀之后过筛去掉蛋液泡沫。

4、加入鸡蛋液两倍的白开水，打匀，然后放入盐。

5、倒入上蒸锅的碗里。放入洗净的虾仁，虾仁可以不用先焯水。

6、盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼。

7、冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可，根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。

牛奶蛋羹

材料：牛奶100ml、鸡蛋1个、白糖适量、枸杞6g

做法：

1、鸡蛋打入碗中，将鸡蛋打散。

2、然后将牛奶倒入鸡蛋中，加入少量白糖。

3、搅拌均匀，上锅蒸15分钟。

4、将枸杞放入开水中浸泡5分钟。

5、最后枸杞捞出，摆在蒸好的牛奶蛋羹上。

以上就是辣妈营小编分享的适合儿童的营养早餐大全。