更年期吃什么好 更年期应该吃的五种食物

更年期吃什么好

更年期指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的，那么更年期期间应该吃什么好呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

更年期应该吃的五种食物

1、富含蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，也是每天必备品，因为蛋白质不仅可以减缓衰老，也可以在更年期的时候多点食用，如牛奶、鸡蛋、瘦肉及豆制品。

2、富含碳水化合物

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是维持生命活动的主要来源，而且女性到达了一定年龄，一定要特别注意多点摄入富含碳水合物的食物，如米饭、全谷类、甘薯、新鲜蔬果等。

3、富含矿物质

矿物质是人体内无机物的总称，也是人体必须的元素，对于人体可以起到调节的作用，特别是女人到了更年期，更应该多一点补充矿物质的食物，如豆腐、肝脏、红肉、猪血、豆类、坚果等。

4、富含维生素

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，也是人体提供能量的必备元素，特别是女性到了一定的更年期，更应该从食物中摄取补充维生素，如胡萝卜、肝脏、芝麻、海鲜等。

5、百合

百合又名番韭、山丹，是百合科百合属的植物，也是一种清补的食品，因为百合具有润肺、补虚、安神等功效，特别是更年期的时候，出现神志恍惚、失眠不安者可以多一点服用。

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