孕妇三个月后需补充的营养元素

孕妇三个月后需补充的营养元素

年轻的准妈妈们，是否在为未出生的宝宝准备了很多东西呢，是否想着怎样地做好迎接小天使的准备工作呢？怀孕后的三个月，准妈妈在饮食方面可要注意了哈，你吃什么你的宝宝都会全面吸收，所以怀孕后三个月可要能吃就吃，不能吃的不许碰哦！

营养元素一、蛋白质

各位准妈妈可要注意，无论是怀孕的任何时候，蛋白质是绝对不能少的，怀孕三个月后尽量保证准妈妈们每天的蛋白质摄入量，植物蛋白动物蛋白均可以，这时候准妈妈可以根据总觉得口味选择喜欢吃的东西，例如“鸡、鱼、虾、豆腐等等都可以！

营养元素二、碳水化合物和脂肪

怀孕三个月后碳水类化合物和脂肪一样需要，脂肪等可以帮助准妈妈在整个怀孕期间不容易生病，因为生病要吃药，吃药对宝宝很不好，所以准妈妈们为了自己的宝宝，一定要注意额，这些脂肪和碳水化合物可以在米、面、杂豆，薯类中摄取！

营养元素三、维生素

维生素，准妈妈整个怀孕中必不可少的东西，维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。所以就算是过了三个月还是坚持要吃的哦！

营养元素四、水和无机盐

很多准妈妈做怀孕期间容易出现便秘等症状，这时候水是必要的东西，一天要保证每天水的供应，养成喝水习惯，最好混合一些枸杞、杏仁等一起穿，帮助补钙，铁等元素，无机盐也是，能够增强母体的免疫力、美白等作用！

其他准妈妈需要的食物：润肠食物

在怀孕这一段时期，孕妇的子宫随着宝宝的变化而逐渐增大，导致肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，很容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

总结孕妇所需的东西

怀孕是那个月后不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要，如果此时母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，严重的还会导致胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响！

综合以上几条，准妈妈们都知道了怀孕后三个月应该吃些什么了吧，还有一点一定要保持身心的愉快和轻松，以便日后身处一个美丽的宝宝。