便秘吃什么好 润肠食物告别便秘

便秘吃什么好

想要健康美丽就要告别便秘，饮食可以改善，看下便秘吃什么好。

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，喝一杯蜂蜜水，让便便通畅。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。

白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效，素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

蔬菜

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

白菜心

白菜中含有较多粗纤维，还含有丰富的维生素，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，具有解毒除热，通利肠胃的功能。

虽然便秘不是什么病，但是它的危害可不能忽视，尤其是爱美女性，改善便秘就从以上的食物下手吧。