冬季宝宝饮食抗寒五大法则必不可少

冬季宝宝饮食抗寒五大法则必不可少

宝宝饮食有一定的规则，在寒冷的冬天给我们的宝宝补足营养，提高宝宝们的抗寒能力，我们要注重以下几个法则。

宝宝冬季饮食抗寒法则一：合理摄取高蛋白、高脂肪食物

冬天，宝宝需要摄入更多高蛋白、高脂肪的食物，以供给身体更多的热能和各种营养素，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒体质，才能抵御寒冷天气，像各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能够给宝宝提供较多的热量。

宝宝冬季饮食抗寒法则二：提供增强御寒能力的食物

寒冷时，人体为了适应低温气候，需要吃一些食物来增强耐寒能力，这些食物如海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、某些矿物质如钙等，也是御寒不可缺少的，冬季人体尿量增多，一些无机盐，如钠、钾、铁等也随尿排出，还应该多给宝贝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。

宝宝冬季饮食抗寒法则三：多吃蔬果，预防维生素缺乏

冬天宝宝外出活动变少，接受户外日照时间也短，容易缺乏维生素D，在冬季，妈妈要让宝宝多吃蔬菜，预防感冒，像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子、等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果佳品，蔬菜类可以选择像像南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

宝宝冬季饮食抗寒法则四：注意无机盐的摄取

研究显示，如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵抗寒冷，要多摄取含无机盐较多的食物如土豆、山药、红薯等，可帮助宝宝抵抗寒冷，还可增强体质。

宝宝冬季饮食抗寒法则五：吃温热性食物，调理脾胃

宝宝肠胃功能弱，冬天应以热食、温性食物为主，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等，不宜吃伤脾胃的生冷食物，此外，可以熬粥，冬天喝粥有利于宝宝吸取热量和营养，像腊八粥、山药肉、肉末粥，尤其是大枣和山药经常吃可以提高宝宝抵抗力。

以上就是宝宝冬季饮食抗寒的五大法则，妈妈们，要注意哦！