科学饮食 高血压患者科学饮食方法

高血压患者科学饮食方法

得了高血压的朋友在饮食方面就要注意，下面辣妈营小编就和大家分享高血压患者科学饮食方法，一起往下看看吧。

保持轻微饥饿

高血压患者在吃饭时，应该选择少量多餐的吃法，避免过饱。保持体重在正常水平，往往会更容易患者控制血压。所以高血压患者吃饭时，少吃一些，对于控制血压有好处。

低盐高钾

高血压的发生其实和吃的太咸有相连的关系，吃盐多了，更容易导致高血压患者病情加重，因此，高血压患者在发病以后，需要及时控制钠盐的摄入量。

补镁

高血压患者需要补充镁元素，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者，重视镁的补充有助血压的控制。所以高血压患者可以多吃大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、及酸奶等富含镁元素的食物，这样有助于患者有效控制血压。

多吃瓜果蔬菜

多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且还可以有效降低血压。水果蔬菜不仅可以提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、以及西红柿。

多喝低脂牛奶

长期坚持饮用低脂牛奶可以帮助患者稳定血压。所以朋友可以把低脂牛奶当做是一种健康的零食。

以上就是辣妈营小编分享的高血压患者科学饮食方法，希望对你有帮助。