鱼肉营养高 适合宝宝吃的鱼推荐

鱼肉营养高

鱼的营养价值非常高，能提供宝宝发育所需的物质，但不是所有鱼都适合宝宝食用的哦！那么，宝宝吃什么鱼好呢？

金（Q）鱼

金（Q）鱼的营养价值非常高，不但含有丰富的维生素和矿物质，是重要的是金（Q）鱼的DHA含量非常高，每100克鱼肉中就有2.877克以上的DHA，是所有鱼中含DHA最高的鱼中之冠，对宝宝的脑部发育有很大的好处，能有效地提高宝宝的智力。

带鱼

带鱼含有丰富的DHA，比淡水鱼高出许多，而带鱼含有的不饱和脂肪酸也是淡水鱼高，带鱼还含有大量卵磷脂，对宝宝的脑部发育有很大的帮助，有很好的补脑作用，而且，带鱼的肉质鲜美，刺少，宝宝食用可减少鱼刺卡喉咙的风险。

黄花鱼

黄花鱼的营养也是非常丰富的，不但含有丰富的维生素，还含有大量的矿物质和大量的蛋白质，宝宝食用，可有效补充蛋白质，黄花鱼的肉是呈蒜瓣状的，没有什么碎刺，宝宝可放心食用，而且黄花鱼的肉质柔软嫩滑，宝宝吃了易于消化吸收。

三文鱼

三文鱼的肉质嫩滑，口感爽滑，很适合宝宝食用，三文鱼中含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的不饱和脂肪酸，对宝宝的发育有很重要的作用，特别有利于宝宝的脑部发育，对智力的提高有很大的帮助。

鱼的烹调方式

鱼虽然含有丰富的营养，但如果烹调方式不适合，是会破坏鱼肉的各种营养，鱼应该采用蒸、煮或炖的方式，而不是用油炸、烤或煎的方式，因为油炸后的鱼肉，宝宝吃了不但油腻而且不易消化。

还要注意的是，做给宝宝吃的鱼，口味要清淡。

点，不可太咸，记住啦！