健康的饮食减肥方法照做就瘦

健康的饮食减肥方法照做就瘦

说到减肥，很多人都会想到节食，不节食，有没有健康的减肥方法呢？看看下面的健康饮食减肥法吧。

给胖妹的饮食建议：

早餐：早餐一定要吃，而且最好在9点之前结束，也可以在清晨起来，空腹喝一杯温开水，或是蜜糖水。

午餐：少吃工作餐或是快餐，避免食用过于油腻的食物，吃完午餐后，避免立即坐下午休，可以适当散步或是靠墙站立10-15分钟。

晚餐：最好建立规律的就餐时间，不宜太晚用餐，也不要吃得太饱。

好吃不胖的减肥“零食”推荐

1、水是最好的减肥饮料

抛弃碳酸饮料，选择喝水，水是最好的减肥饮料，排毒养颜。

2、低糖水果和无糖果干，如苹果、桔子、梨、提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。

3、补充能量最方便的零食：谷物面包，或一小包的苏打饼、全麦包等。

4、低脂或者脱脂酸奶。

5、各种杏仁、南瓜籽及干果。

健康饮食减肥方法

1、米粉瘦身法

米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病，以米粉代替米饭。

2、海带海藻瘦身法

这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，饿的时候也可以当零食来吃。

3、卷心菜瘦身法

卷心菜属于低热量的食品，高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里来吃。

4、玉米瘦身法

玉米营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，可以可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。

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七个健康减肥习惯一定要养成：

一、不吸烟。

二、适度饮酒或不喝酒。

三、定期做剧烈运动。

四、保持适度体重。

五、每天保证7-8小时的睡眠时间。

六、每天好好吃早饭。

七、不乱吃零食。

良好的生活习惯是最好的健身方法，通过合理的运动和饮食来瘦身是最好的，想减肥的MM就照做哦。