健康饮食减肥技巧轻松甩肉

健康饮食减肥技巧轻松甩肉

想要减肥，首先要从饮食下手，下面辣妈营小编给大家推荐几个健康饮食减肥技巧，让减肥更简单。

饮食减肥原则：少吃零食、油炸食品，少吃盐，控制食欲，七分饱，尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。

减肥技巧1：削减脂肪的摄入

健康减肥的关键是摄入的热量要低于消耗的热量，脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，而鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少，减少脂肪的摄入，要少吃高脂肪的食物，减少卡路里的摄入，才能轻松减肥。

减肥技巧2：不喝高热量饮料

含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的大敌，会喝进大量的热量，为了保持体重，最好不要喝高热量的饮料。

减肥技巧3：喝咖啡时选择脱脂牛奶

咖啡中的咖啡（Y）会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢，但咖啡也是有热量的，尤其是加糖、加奶油的时候，建议选择低脂牛奶，能帮助减少卡路里的摄入。

减肥技巧4：一定要吃早餐

早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升，不吃早餐，会加大午餐的食量，营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥必备的秘诀。

减肥技巧5：少吃糖和零食

含糖高的食品有果酱、饮料、点心等，糖含热量高，营养价值又低，是减肥的大敌，尤其是膨化食品，热量超高，减少食用对减肥非常有帮助。

想减肥不难，管住嘴，避免吃过多油腻食物和零食，进食也要有规律，不要暴饮暴食，健康的饮食才能成功瘦身。