冬季坐月子营养食谱保暖又催乳

冬季坐月子营养食谱保暖又催乳

冬季坐月子，饮食一定要有营养，以便身体有更多的热量抵抗寒冷，而宝宝吃的奶水也更有营养，赶紧跟着下面的坐月子营养食谱做给产后妈妈吃。

冬季坐月子营养食谱推荐：小鱼粥

原料：大米，银鱼

调料：黄酒，胡椒粉，盐

做法

1、把银鱼放入清水中浸泡软，洗干净备用。

2、把大米淘洗干净，放入锅里，加水煮开，再用小火煮至开花，然后放入银鱼，加入少许黄酒，继续用小火煮至成粥，再加入盐和胡椒粉调味即可。

冬季坐月子营养食谱推荐：芦笋牛柳

原料：牛里脊肉，芦笋

调料：油，料酒，蚝油，淀粉

做法

1、把牛肉洗干净，切条，加料酒和淀粉再加少许水搅拌均匀，然后加入少许蚝油，用手抓匀，腌十五分钟，再加入几滴油抓匀。

2、把芦笋洗干净，去皮，切段。

3、在锅里放油烧热，放入牛肉翻炒至熟，装盘。

4、留里留底油，放入芦笋翻炒至熟，再放入牛肉一起翻炒几下即可。

冬季坐月子营养食谱推荐：大枣猪脚花生汤

原料：猪脚，大枣，花生，当归，黄耆

调料：米酒

做法

1、把花生放入清水中浸泡四小时，再放入锅里煮至软，当归、黄耆和大枣洗干净。

2、把猪脚洗干净，斩块，焯水，捞出放入冷水中浸泡。

3、把猪脚、大枣、花生和黄耆放入炖锅里，加入米酒和水，炖至熟烂，再放入当归炖五分钟即可。

冬季坐月子营养食谱推荐：蛋奶鲫鱼汤

原料：鲫鱼

调料：蛋奶，盐，鸡精，胡椒粒，姜，葱

做法

1、把鲫鱼洗干净，沥干，放入油锅里略煎一下。

2、加入适量清水，再放入胡椒粒、姜葱、盐和鸡精，小火炖一小时，再加入蛋奶拌匀，即可出锅。

有了这些营养食谱，产后妈妈冬季坐月子再也不用担心了。